APRENDRE A DOMINAR LA POR DURANT L’EMERGÈNCIA SANITÀRIA
En aquests moments de confinament, el virus emocional que més ràpid es transmet és la POR. Aquesta emoció apareix degut a la sobreinformació que estem exposats constantment a través dels diferents canals d’informació.
Aquesta sobreinformació ajuda, però a la vegada pot produir l’aparició de pensaments pertorbadors, que generen angoixa, por i ansietat.
És totalment normal experimentar por, i gràcies a aquesta emoció, moltes persones hem decidit quedar-nos a casa confinats, protegint-nos i protegint els altres de possibles contagis. La por ens manté alerta, i és per això que decidim seguir les recomanacions dels professionals sanitaris, com per exemple, rentar-nos les mans vàries vegades o bé no visitar els amics.
No obstant, si aquesta emoció es viu de forma irracional, ens podem bloquejar, i sentir un malestar enorme durant la major part del dia.
Per això, és molt important dominar la por per evitar patir angoixa i ansietat de forma desmesurada. Per aconseguir-ho cal controlar els nostres pensaments, i no deixar-te superar per ells.
Com?
- Consulta fonts oficials per informar-te de la situació actual. No facis cas de la informació no contrastada, ja que aquesta potser no és certa i ens pot generar més pànic.
- No permetis que els pensaments distorsionants apareixin recurrentment. Distreu-te, escolta música, mira una pel·lícula, juga amb els teus fills, …
- Troba un moment per a contrastar els pensaments distorsionants amb informació objectiva. A mode d’exemple:
I si es mor un familiar meu pel COVID19?
- És poc probable que passi. Moren poques persones comparat amb les que sobreviuen.
Quin rotllo això de confinar-se tot el dia a casa!
- Puc aprofitar l’alerta sanitària per organitar la casa, llegir un llibre i jugar amb els meus fills.
Tinc por que el meu fill es contagi per coronavirus.
- No hi ha informació que es descriguin casos greus de nens infectats pel virus.
S’acabaran els aliments dels supermercats, per això cal comprar grans quantitats de menjar.
- Les notícies informen que l’abastiment d’aliments està garantit. Hi ha suficient stock d’aliments bàsics per a tothom.
Us proposem una activitat, ben EMOCIONANT
