Tus estados de ánimo se te presentan como reacciones emocionales, haces o dices cosas casi impulsivamente! Esas reacciones son comportamientos y estrategias aprendidas hace tiempo, y quizás algunas no te gusten. Sin embargo, esas reacciones y la emoción que tienen detrás son las pistas para que sepas que algo se ha movido dentro tuyo. A … Sigue leyendo Mis emociones son mías
Gestionando Pensamientos y Emociones
Tus pensamientos y emociones determinan tus comportamientos y en consecuencia el resultado que obtienes. Son unas magníficas y poderosas herramientas, siempre y cuando las uses a tu favor y no dejes que te controlen. ¡Aprovecha todo lo bueno que pueden aportarte! Observando los diferentes papeles que desempeñas cada día, descubriendo la lógica de tus pensamientos y la … Sigue leyendo Gestionando Pensamientos y Emociones
Miedo a Volar
En nuestra trayectoria profesional hemos encontrado que el "miedo a volar" no está siempre relacionado con una experiencia negativa en un vuelo. Detrás de este miedo pueden existir experiencias traumáticas no recientes y no siempre relacionadas con la experiencia de volar. Hemos encontrado casos relacionados con "la muerte de un familiar", "quedarse encerrado en un … Sigue leyendo Miedo a Volar
IRINA
Sóc la Irina Heredia, psicòloga d’infants i adolescents. He estat graduada en Psicologia per la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB). A més, he cursat el Màster Universitari en Psicologia General Sanitària (MUPGS) a la mateixa universitat (UAB) i estic cursant el Màster en Psicopedagogia a la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). L’empatia, les ganes d’ajudar … Sigue leyendo IRINA
Hoy sí, soy capaz.
Simplifica. Detente para avanzar. Parece una contradicción, pero es una de esas verdades que descubrimos con el paso de los años. Y es que nos embarcamos en la vida con demasiadas cosas en la cabeza y pocas en la conciencia. Y la mente, ya se sabe, es "culillo inquieto" y no para en ningún momento. … Sigue leyendo Hoy sí, soy capaz.
Qué vas a hacer hoy por ti?
Por el trabajo, por mi familia, por mi pareja, por mis amigos... Resulta que hacemos un millón de cosas por los demás, (importantes) pero pocas por nosotras. Decir NO, tomarnos el tiempo que queremos para hacer lo que queremos, abandonar algunas relaciones, no correr por los demás, se traduce en pensar "esto lo estoy haciendo … Sigue leyendo Qué vas a hacer hoy por ti?
JuzgarSE
Esta tarde en nuestra octava sesión, X de 10 años me contaba que tenía miedo de explicar a sus compañeros lo que siente, a veces, muchas, se siente incomprendida, diferente. Sus padres nos han pedido que le ayudemos a preparar una exposición para su clase, explicando que a veces se siente rechazada. Le comenté que … Sigue leyendo JuzgarSE
Momento
·· MOMENTO MINDFUL··Postura relajada y a la vez erguida, cierra los ojos, y respira de manera tranquila y sosegada 30 veces. Las puedes ir contando y ahora observa con toda tu atención, qué sensación nueva aparece en alguna parte de tu cuerpo, quédate expectante, sin perseguir absolutamente nada, simplemente observa, sin esperar que nada suceda. … Sigue leyendo Momento
EL DOL perinatal
El DOL perinatal La teràpia EMDR està reconeguda per la O.M.S. com especialment útil per a la recuperació del trauma. EMDR – Desensibilització i Reprocessament a través de moviments oculars és un abordatge psicoterapeutic en el qual es treballen les dificultats emocionals causades per experiències difícils en la vida de la persona, des de fòbies, … Sigue leyendo EL DOL perinatal
Aprenentatge Socio-Emocional
Les habilitats socials i emocionals són fonamentals per a formar estudiants d’èxit, ciutadans responsables i persones estables, a part de prevenir comportaments de risc. Per aconseguir-ho és de gran utilitat, des de els primers anys de l’educació secundaria promoure activitats dins i fora de l’aula i incloure a mares i pares, comunitat educativa en general, … Sigue leyendo Aprenentatge Socio-Emocional
